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Cómo dormir mejor cuando viajas

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¿Cómo dormir mejor cuando viajas? Descansar bien por la noche cuando se viaja puede ser una tarea abrumadora, especialmente si se trata de un vuelo de larga distancia. Para garantizar un sueño reparador durante su viaje, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a dormir mejor mientras viaja.

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Foto de Alexander Schimmeck

Primero, planifique con anticipación y empaque lo esencial. Una de las cosas más importantes que puede hacer para dormir bien mientras viaja es asegurarse de estar cómodo y tener todos los artículos necesarios para que eso suceda. Empaca un par de tapones para los oídos con cancelación de ruido, una máscara para dormir y una almohada de viaje. Estos artículos ayudarán a bloquear el ruido y la luz, lo que facilitará el sueño. Además, asegúrese de empacar su manta o ropa favorita para tener una sensación de comodidad mientras duerme en un entorno desconocido. Una combinación de calcio y magnesio en las dosis adecuadas también puede ayudarte.

Luego, ajuste el entorno donde sea posible para crear mejores condiciones para dormir. Si está en un avión, solicite un asiento junto a la ventana si es posible, ya que esto ayudará a reducir la luz del pasillo. Si se hospeda en un hotel, mantenga la habitación lo más oscura posible ajustando las cortinas y cerrando cualquier fuente de luz natural. Mantener la habitación a una temperatura agradable también ayudará a regular la temperatura de su cuerpo y brindará condiciones cómodas para dormir.

Por último, respete su horario de sueño tanto como sea posible. Aunque la zona horaria haya cambiado, trate de apegarse a sus horas habituales de sueño para ayudar a su cuerpo a adaptarse. Evite las actividades extenuantes, como salir tarde o hacer turismo justo antes de acostarse, y tómese un tiempo para relajarse y descansar. Esto podría implicar un poco de estiramiento ligero, leer un libro o escuchar música relajante.

En conclusión, dormir lo suficiente mientras viaja puede ser un desafío, pero no es imposible. Siguiendo los consejos mencionados anteriormente, podrá obtener el sueño reparador que necesita para aprovechar al máximo sus viajes.



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